jak złapać

[...] x12 47 x12/47 x12/47 x12/47 x12 Jak zawsze odczucia pozytywne w siadzie nie chcialem przesadzac, po robocie nie czulem az takiej mocy i wolalem troszke zluzowac niz kontuzje jakas zlapac. MCNPN bez paskow dlatego troche lzej, ale zmeczone bardzo mocno. SS w wykrokach kg w gore i zrobione, rzymska zrobilem po 12 bo juz trzeba by dolozyc jakas [...]

Pijawki powiadasz? Boli to? {:-( Przyznam, że dość ciekawa sprawa i chyba się skuszę serio! Fakt przygoda jak najbardziej ale najpierw trzeba złapać się do 60 najlepszej dla tego poszukuje wyników choćby zbliżonych bo i tak trzeba im puscić filmik więc będą weryfikować jak mniemam. Ale fakt jest to ciekawe doświadczenie mam 2 miesiące na [...]

Patka: wiem ale "znalezc" mi sie nie podoba, jako wyraz tak samo powinno sie pisac "na razie" a nie "narazie" a tez pisze z bledem, i tak samo powinno sie pisac "w ogole" a nie "wogole" a to tez pisze z bledem bo przyjemniej wyglada Obli: ok wywale przedramiona i barki zza karku, dostanie w zamian [...]

[...] lekkiej zadyszce ciężko się ziewa :( więc odpuściłam =ale próbę podjęłam :D BRAWO JA (jestem chyba jedyna co się cieszę że rzeźnik tu nie zagląda ;P) pozostałe treningi jak wcześniej pisałam szału nie ma skoro jestem wstanie dzień po nie dojeść 1. Barbell Hip Thrust 3x 15 rest 60 sec - ponieważ poprzednio było 55 ciut za dużo to 1 trening [...]

[...] chodzi Dawno Cię nie było, nawiasem mówiąc... Jak forma ? Pozdrawiam. WASZKA_ - ja Ci powiem tak, ja bym nie ciął.... naprawdę nie warto (moim zdaniem). Staraj się złapać jak najwiecej mięśnia , masz świetny towar. Używaj dużych obciążeń w podstawowych ćwiczeniach, bo po martwym patrzę że chyba sobie odpusczasz... (może zaczynasz od zaniżonych [...]

[...] i wsparcie MolderDist- filmik pewnie dalo by sie zrobic,ale z tymi 10 Pow , jest tak ze zawsze dwa ostatnie to mi brat pomaga bo juz nie daje rady sam sie pociagnac Sakwin - jak narazie redukci nie palnuje ,choc juz rozmslam o niej . Na cyklu planuje teraz zlapac jak najwiecej miecha, a dopiero puzniej po cyklu planuje zrobic optymalna redukcje [...]

rr-28 ale co ja bede ojca uczyl dzieci robic jak ty to wszystko lepiej wiesz odemnie Kolego Twoja wiedza jest podparta dowodem w postaci fotek, które można podziwiać u Ciebie w DT. Dla tego podpatruję z myślą ze coś wyniosę zwłaszcza jeśli chodzi o metodykę spalania tłuszczu i rozsądnej redukcji a jakie zalozenia nowego planu bedziesz mial? caly [...]

ok słucham, słucham grzecznie pod kocykiem siedze :-)) byłam u fizjo. Szyja i barki zdrowe i normalne. Podejrzewam że wszystko prze mój strach że jak będe ćwiczyć ręce/ramiona to znowu mogę złapać kontuzje. więc omijałam tę cześć ciała mocno miska na wtorek (14.10) warzywa: brokuły, sałata lodowa, pomidory przyprawy: sól. kakao, pieprz, cynamon, [...]

[...] są bardzo skuteczne, ale z nimi możesz jeszcze poczekać. One są b. dobre do noszenia podczas ruchu, szczególnie gdy obciążasz te stawy, nie mozna ich nosisz cały czas (np. jak normalnie chodzisz, albo śpisz), bo wtedy osłabiają więzadła. Może wystarczy po prostu skorygować technikę jazdy? Jak załozysz opaskę, to nie będzie Cię bolało, a [...]

[...] połechtana :-) Brzuszki są mega ciężkie a od poniedziałku do dziś czuję zakwasy aż po same cićki :-) Ale są dla mnie wyzwaniem i kiedyś w końcu uda mi się machnąć je tak jak Chrissie :-) Gościa z SFD nie mogę złapać bo coś ostatnio nie bywa na siłowni... Dziś zrobiłam sobie DNT z racji ogromnych zakwasiorów każdej części mojego ciała. Nich [...]

[...] w innych klubach. Dlatego po treningach (od 1h30min do 2h15min, najczęściej 2h) dziewczyny ledwo żyją. Chodzi o to, żeby ułożyć dietę zdrową i taką, która będzie zapewniała jak najlepszą dyspozycję na treningu, a potem regenerację. Jakby udało się przy tym zwiększyć masę (to nie jest priorytet, ale na pewno by się przydał każdy kg mięśnia)to [...]

podskok w klasycznym opisie jest, tzn, nie chodzi o to by jak zaba skakac z ciezarem, ale jest on elementem wyjscia w gore na palce wraz ze szrugsem ramionami by nadac sztandze ped w gore. Wtedy gdy schodzisz w dol sztanga jeszcze leci w gore i mozesz ja zlapac na ramona. Nogi ciagle te same , w profilu zdjecie wieksze

strasznie, juz sie leja wszystkie 3 choc najwiecej chlopaki. dobrze ze sa porozdzielani i kazde ma swoj pokoj, bo bym zwariowala zawsze ich mozna odosobnic na chwilke, zeby przemysleli swoje zachowanie (i tak nie dziala, ale przez chwile jest cisza ) Jak wspominalam wrocilam do pracy i czas mi sie skrocil niemilosiernie, ciezko zlapac dla siebie [...]

Okej, na dzisiaj sama siłka. Jutro spróbuję jakiegoś WODa wrzucić. FBW 1.Przysiad 1x5 75kg 1x5 85kg 3x5 95kg Zaczyna się robić ciężko jak dla mnie. 95 poszło, zobaczymy jak będzie dalej. 2.Wiosłowanie 5x 85kg Jak na razie nie dokładam, muszę jeszcze raz zobaczyć jak to 85 wejdzie ;p. 3.Klatka na ławce niestety nie dorwałem się do sztangi, więc [...]

[...] tylko michę bo z treningu na razie nici, przeziębiłam nerki i jestem na antybiotykach, wczoraj jeszcze nawet się zgiąć nie , ale przez weekend majowy michę trzymałam porządną musze się pochwalić. Zdjęcia fałd prześle Ci jutro na 100% tylko powiedz mi jeszcze jak zmierzyć tę na policzku bo to dla mnie abstrakcja nie umiem się w tym miejscu złapać.

[...] nalesników zapraszam do mnie nie kuś...nalesniki moglabym jesc 24/7 TRENING - zaczne ze bylo > ( beda 3 pytania uprzedzam ) a wiec: malo nie zasnelam za kierownica jak jechalam....pogoda widac na mnie dziala niekorzystnie checi srednie byly, ale cielsko ruszylam. -Biceps ladnie poszedl, ale (tu 1 pyt.) modlitewnika niecierpieeee i [...]

[...] chwilę, niech się kolo ruszy troche, sprobuj go unikami zmeczyć, kontroluj to co robisz przy jednoczesnym przegladzie zachowania grubasa, jesli rozegrasz wszystko jak nalezy, ta walka moze się skonczyć wcześniej niż myślisz, ale jeśli nie to nie chciałbym byc w twojej skurze :) PAMIĘTAJ WALKA TO ZUPEŁNA OSTATECZNOŚĆ, NICZEGO NIE [...]

fsl- pocket clean(ing)= czyszczenie kieszeni= zakup karnetu %-). A tak na serio, to tak jak podejrzewałam- clean z poziomu kieszeni w spodniach, czyli high hang. Siady szły bardzo dobrze, nie poczułam jakiejś wielkiej różnicy, tylko w ostatnim powtórzeniu na trójkach w połowie lekko weszłam na palce, ale to i w lifterach się zdarzało. Viren- [...]

[...] 42x Swing Overhead 16/24kg 21 cal Row 30x Swing Overhead 15 cal Row 18x Swing Overhead 9 cal Row 100x Double-Under CZAS 24:43 Dzisiaj tylko WOD. Coraz mniej piłek, prują się jak szalone, mam nadzieję że niedługo będą jakieś nowe. Cleany wszystkie unbroken, leciutko, klatę poczułam więc dzielona. Na pierwszym DU zerwała mi się śrubka ze skakanki i [...]

Fajne to jest, bo trzeba złapać rytm a jak się jest w tym rytmie to się człowiek tak jakoś odpręża. Kettlami oczywiście też będzie w swoim czasie %-). W boxie są też dwie maczugi po 10kg każda więc w sam raz :-D. Dzisiaj nie wiadomo czemu basen odwołany i mieliśmy wf na sali. Poszłam na uczelnianą siłkę i zrobiłam trochę klaty kończąc na 3 seriach [...]